Prokrastynacja jest jedną z cech wspólnych dla wszystkich ludzi. Zarządzanie czasem oznacza różne rzeczy w różnych kulturach. Badania pokazują jednak, że wiele kultur, zarówno zachodnich, jak i wschodnich, ma wspólną skłonność do "prokrastynacji". Jedyną cechą wyróżniającą tę powszechną tendencję jest "powód zwlekania".
W tym artykule przeanalizujemy związek między zachowaniem prokrastynacyjnym a oszczędzaniem, a także przedstawimy przyczyny, które prowadzą do chęci prokrastynacji, oraz 5 sposobów na pozbycie się tej skłonności.
Badania pokazują, że nasze niejasne lub abstrakcyjne cele są częściej odkładane na później niż cele konkretne i jasno określone.
Gdy tak postrzegamy nasze cele, wydaje nam się, że i tak nie uda nam się ich osiągnąć, albo wychodzimy z założenia, że są one zbyt trudne do zrealizowania. Wszystkie te postawy zwiększają ryzyko prokrastynacji. Dlatego musimy wyznaczać sobie bardziej realistyczne i konkretne cele, aby zmniejszyć skłonność do odwlekania.
Na przykład cel taki jak "zacznij oszczędzać" jest uważany za dość mglisty i skłania nas do odwlekania. Natomiast cel, taki jak "otwarcie konta oszczędnościowego na początku tygodnia", zawiera konkretne zadanie i pozwala nam podjąć działanie.
Prokrastynatorzy (osoby, które odkładają decyzje na później) zazwyczaj unikają działania "w teraźniejszości". W rzeczywistości niektóre powody odwlekania opierają się na przekonaniu, że w przyszłości pojawi się bardziej atrakcyjny plan działania, na przekonaniu, że jest wystarczająco dużo czasu na wykonanie pracy/osiągnięcie celu, lub po prostu na oczekiwaniu na lepsze warunki. Uważa się również, że myśli te są jedną z głównych przyczyn długotrwałego odkładania decyzji na później.
Na przykład, unikamy rozpoczęcia ćwiczeń w domu i planujemy rozpoczęcie bardziej wymagających ćwiczeń na siłowni. Jeśli jednak zaczniemy ćwiczyć teraz, nie przeszkodzi nam to w planowaniu zapisania się na siłownię w przyszłości. Podobnie czekanie na przykład na premię od firmy, w której pracujemy, aby zacząć korzystać z narzędzi oszczędnościowych, jest tak naprawdę odkładaniem i wstrzymywaniem oszczędności, które moglibyśmy zgromadzić do czasu otrzymania premii.
Może Ci się wydawać, że powodem odkładania oszczędności jest skłonność do koncentrowania się na przyszłości. Chociaż takie podejście jest korzystne, bardzo ważne jest także, aby nie przegapić żadnego dnia i podjąć kroki w kierunku osiągnięcia "przyszłego" celu, robiąc już dziś małe i konkretne plany. Z tego powodu można już teraz zacząć odkładać część swojego obecnego budżetu oszczędnościowego.
Inną przyczyną prokrastynacji jest niezdecydowanie. Jeśli nie możemy podjąć decyzji w odpowiednim czasie lub zdecydować, kiedy działać, uważamy, że najlepszą rzeczą, jaką możemy zrobić w tej sytuacji, jest odłożenie decyzji na później.
Na przykład, możemy odkładać oszczędzanie, ponieważ nie możemy się zdecydować, która metoda oszczędzania jest dla nas lepsza. Innymi słowy, jeśli nasz proces decyzyjny się przedłuża, możemy niestety nie podjąć żadnej decyzji. Aby uniknąć tak zwanego "paraliżu analizy lub wyboru", należy podejść do podejmowania decyzji z praktycznego punktu widzenia.
Jeśli i Ty masz problemy z wdrożeniem planu oszczędnościowego z powodu niezdecydowania, zamiast zwlekać, możesz zacząć przeprowadzać szczegółowe badania, aby podjąć właściwą decyzję. Pamiętaj, że jeśli określisz jasny kierunek, reszta będzie o wiele łatwiejsza.
Specjaliści z dziedziny nauk behawioralnych twierdzą, że czasami ludzie sami tworzą sobie przeszkody, aby opóźnić osiągnięcie celu. W ten sposób w przypadku niepowodzeń powód przeszkody zostaje zastąpiony przez samokrytykę. Takie zachowanie, zwane "samookaleczeniem", jest często wykorzystywane jako mechanizm obronny. Na przykład uczeń może odkładać przygotowanie do egzaminu, ponieważ uważa, że go nie zda. Następnie przypisuje powód, dla którego nie uzyskał dobrej oceny z egzaminu, brakowi czasu, a nie wiedzy.
Ten sam mechanizm obronny pojawia się w obszarze "oszczędzania" i "akumulacji". Kiedy nie wierzymy, że możemy zaoszczędzić na niektórych wydatkach, aby zaoszczędzić, nasza zdolność do "oszczędzania" zostaje zastąpiona ryzykiem samookaleczenia.
Jeśli masz wrażenie, że sabotujesz się niesprawiedliwą samokrytyką, gdy zamierzasz oszczędzać, możesz skupić się na tym, by pierwsza próba oszczędzania była jak najmniejsza i zmienić swoje błędne przekonania na temat możliwości oszczędzania.
Jednym z wyników badań naukowców behawioralnych nad prokrastynacją jest to, że ludzie mają tendencję do koncentrowania się na najbliższej przyszłości i unikania długoterminowych planów.
Na przykład uczniowie mogą odwlekać rozpoczęcie odrabiania pracy domowej, spędzając wiele godzin na takich czynnościach, jak przeglądanie portali społecznościowych, granie w gry komputerowe czy oglądanie telewizji. Dzieje się tak dlatego, że te czynności są postrzegane jako przyjemniejsze w krótkiej perspektywie czasowej niż praca nad zadaniem. Ta forma prokrastynacji, zwana czasem "prokrastynacją hedonistyczną", może prowadzić do zachowań, które dają nam krótkotrwałą i natychmiastową satysfakcję, a nie prowadzą do osiągnięcia satysfakcjonujących celów.
Chociaż ta skłonność pozwala nam nadawać priorytety działaniom, które sprawiają nam przyjemność, to jeśli nie będziemy kontrolować instynktu prokrastynacji, może ona stać się poważnym problemem. Zamiast ustalać długoterminowe cele oszczędnościowe, podejmujemy krótkoterminowe działania, takie jak wakacje, zakupy i rozrywka, które mogą doprowadzić nas do porzucenia naszych planów oszczędnościowych.
Wydaje się, że najlepszym sposobem radzenia sobie z tym dylematem jest wyznaczanie celów krótko- i długoterminowych oraz trzymanie się tej strategii.
Jedna z perspektyw zwraca się bezpośrednio ku naszej pradawnej zwierzęcej przeszłości. Jak wiadomo, zwierzęta nie planują długoterminowo na kilka lat do przodu. Mogą robić zapasy na zimę, aby stłumić nagłe pragnienia, ale to nie jest planowanie długoterminowe. Ponieważ zachowanie to jest zakorzenione w naszym DNA sprzed milionów lat, trudno je przezwyciężyć. Być może niektórzy z nas potrafią planować długoterminowo, na kilka lat do przodu. Ta dobra cecha może być jednak ukryta za prostym wyjaśnieniem. W DNA może krążyć krew dowódcy (przywódcy stada). Teoretycznie może być prawdą, że niektóre osobniki, które pełnią rolę przywódcy stada, są hodowane do planowania długoterminowego, aby zapewnić przetrwanie stada jako całości. Ale tego, czego nie odziedziczyliśmy dzięki informacji genetycznej, możemy się łatwo nauczyć dzięki temu artykułowi.
Srebro, ten piękny metal o charakterystycznym połysku, od zawsze fascynował ludzkość. Ale srebro to nie tylko dekoracja, jest ono również cenione ze względu na swoje unikalne właściwości i szerokie zastosowanie w przemyśle. Obecnie srebro jest również jedną z możliwych okazji inwestycyjnych. Ale czy warto inwestować w srebro?
W dzisiejszych czasach pożyczka pozabankowa staje się coraz bardziej atrakcyjnym sposobem finansowania dla wielu osób. Nie jest to tradycyjna forma finansowania udzielana przez bank, ale forma pożyczki udzielanej przez instytucje pozabankowe. Instytucje te mogą obejmować zarówno firmy specjalizujące się w mikropożyczkach, jak i firmy udzielające...
W tym artykule skupimy się na tym, co zrobić w przypadku utraty karty kredytowej. Przedstawimy praktyczne kroki, które można podjąć, aby zminimalizować szkody i zabezpieczyć swoje finanse.
Telegram to aplikacja do przesyłania wiadomości, która koncentruje się głównie na przesyłaniu wiadomości i komunikacji. Chociaż nie jest on przeznaczony głównie do generowania dochodów, wiele osób znalazło kreatywne sposoby na zarabianie pieniędzy za jego pośrednictwem. Poniżej znajduje się 8 sposobów wykorzystania Telegram do generowania dochodu.
Vinted to internetowa platforma umożliwiająca sprzedaż, kupno i wymianę ubrań, butów i akcesoriów. Jeśli chcesz zarabiać na Vinted, oto 10 kroków, które mogą Ci pomóc.
Istnieje kilka sposobów na zaoszczędzenie pieniędzy na jedzeniu. Ważne jest, aby nie narażać swojego zdrowia i potrzeb żywieniowych. Oto 10 wskazówek, jak oszczędzać na jedzeniu.
Kompulsywne zakupy, znane również jako uzależnienie od zakupów, to zaburzenie kontroli impulsów charakteryzujące się nieodpartą chęcią kupowania, w którym tracisz kontrolę nad ilością pieniędzy lub czasu wydawanego na zakupy. Takie zachowanie może prowadzić do poważnych problemów finansowych, emocjonalnych i społecznych.
