Co je to kompulzivní nakupování (oniomanie) a jak s ním lze bojovat?

Příčiny nutkavého nakupování

Stres a negativní emoce

Kompulzivní nakupování může být způsobem, jak se vyrovnat se stresem, úzkostí, depresí nebo jinými negativními emocemi. Nakupování může být dočasným únikem od těchto pocitů. Nakupování může někdy sloužit jako mechanismus zvládání stresu nebo negativních pocitů. Tento jev se někdy nazývá "terapeutické nakupování" nebo "komfortní nakupování". Když lidé zažívají stres, úzkost, smutek nebo jiné negativní pocity, mohou se snažit tyto pocity zmírnit nakupováním.

Nakupování může dočasně zmírnit tyto negativní pocity tím, že poskytuje dočasný pocit euforie nebo uspokojení. Pokud je však toto chování nutkavé nebo nekontrolovatelné, může vést k dlouhodobějším problémům, jako jsou finanční potíže, problémy v osobních vztazích a další psychické problémy.

Zvládání stresu nebo negativních emocí je součástí duševního zdraví a je důležité najít zdravé způsoby, jak toho dosáhnout. Mezi ně může patřit cvičení, meditace, koníčky, společenské aktivity, terapie nebo jiné strategie. Pokud máte pocit, že se při zvládání negativních pocitů spoléháte na nakupování.

Nízké sebevědomí a sebedůvěra

Někteří lidé nutkavě nakupují, aby se cítili lépe nebo aby si zvýšili sebevědomí. Mohou se domnívat, že vlastnictví určitých věcí jim dodává hodnotu. Někteří lidé používají nakupování jako prostředek ke zlepšení svého sebevědomí. V naší konzumní kultuře jsou lidé často posuzováni podle toho, co vlastní, a proto jim vlastnictví určitých věcí nebo značek může dodávat pocit hodnoty a sebeúcty. V tomto kontextu je nakupování spíše hledáním sebeúcty a uznání než samotných věcí.

Tato dynamika může být obzvláště silná u lidí s nízkým sebevědomím, kteří si nejsou jisti svou hodnotou a hledají vnější potvrzení. V těchto případech může nakupování poskytnout dočasný pocit vlastní hodnoty nebo úspěchu, ale tyto pocity jsou často krátkodobé a mohou vést k dlouhodobým negativním důsledkům, jako jsou dluhy nebo závislost na nakupování.

Impulzivní chování a poruchy kontroly impulzů

Kompulzivní nakupování je často spojeno s impulzivním chováním a může být příznakem poruchy kontroly impulzů. Kompulzivní nakupování je často klasifikováno jako porucha kontroly impulzů, kdy osoba není schopna ovládat impuls nebo touhu nakupovat, přestože to může mít negativní důsledky.

Při impulzivním chování se jedná bez předchozího přemýšlení o následcích nebo bez zvážení následků. V případě závislosti na nakupování to může znamenat, že osoba nakupuje věci, i když si je nemůže dovolit, nebo kupuje věci, které nepotřebuje.

Poruchy kontroly impulzů jsou skupinou poruch charakterizovaných opakovanými a neodolatelnými impulzy, které vedou k určitému chování, přestože toto chování může způsobit škodu sobě nebo druhým. Příkladem těchto poruch je patologické hráčství, kleptomanie a trichotillomanie (nutkání vytrhávat si vlasy).

Společenský tlak a marketing

Žijeme ve společnosti, která často oceňuje materiální úspěch a vlastnictví určitých věcí. Nutkání nakupovat může podporovat také reklama a marketing, které nás přesvědčují, že ke štěstí nebo úspěchu potřebujeme více věcí. Marketing a společenský tlak mohou podporovat nutkání nakupovat. Reklama často prezentuje výrobky tak, abychom měli pocit, že jejich vlastnictví zlepší náš život, zvýší naši společenskou hodnotu nebo nás učiní šťastnějšími. Takový marketing může být velmi přesvědčivý a vést lidi k tomu, aby si koupili více, než potřebují nebo si mohou dovolit.

K nutkavému nakupování může vést také společenský tlak, protože se často očekává, že lidé budou vlastnit určité věci, aby byli považováni za úspěšné nebo hodnotné. To je patrné zejména na sociálních sítích, kde lidé často prezentují idealizované obrazy svých životů a majetku.

Problémy s duševním zdravím

Riziko závislosti na nakupování mohou zvyšovat i některé psychické problémy, jako je porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), bipolární porucha nebo deprese.

• Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD): Lidé s ADHD mají často problémy s impulzivitou a sebekontrolou, což může vést k nutkavému nakupování.
• Bipolární porucha: Fáze mánie u bipolární poruchy může být spojena s nadměrným utrácením nebo nutkavým nakupováním, když se osoba cítí extrémně povznesená nebo v euforii.
• Deprese: Někteří lidé se nakupováním snaží vyrovnat se svým smutkem, úzkostí nebo jinými příznaky deprese.

Jak bojovat proti onomatii

Stanovte si rozpočet

Můžete si stanovit týdenní nebo měsíční rozpočet a rozhodnout se, že ho nepřekročíte. Můžete také používat aplikace pro sledování svých výdajů, abyste viděli, kam vaše peníze jdou.

Zde je 5 konkrétních kroků, jak to udělat:

1. Určete své příjmy a výdaje: Zjistěte, kolik peněz máte k dispozici po zaplacení všech nezbytných výdajů, jako je nájem, účty, potraviny a další potřeby. Tím získáte jasnou představu o tom, kolik peněz můžete reálně utratit za nepotřebné nákupy.
2. Stanovte si limit: Na základě svého rozpočtu si stanovte týdenní nebo měsíční limit na zbytečné nákupy. Může to být určitá částka, kterou si můžete dovolit utratit, aniž byste ohrozili své finance.
3. Sledujte své výdaje: Použijte aplikaci pro sledování výdajů nebo si vytvořte jednoduchý systém sledování výdajů, abyste věděli, kolik a za co jste utratili. To vám pomůže uvědomit si své výdajové návyky a určit oblasti, kde můžete ušetřit.
4. Zkontrolujte a upravte své výdaje: Pravidelně kontrolujte svůj rozpočet a v případě potřeby jej upravte. Můžete například zjistit, že jste si stanovili nereálný limit, nebo naopak, že máte více peněz, než jste si mysleli.
5. Odměňte se: Pokud rozpočet dodržíte, odměňte se. Místo odměny nákupem si však zkuste najít jinou formu odměny, která vám udělá radost, například procházku v parku, oblíbený film nebo něco jiného, co vám udělá radost.

Nahraďte nakupování jinými aktivitami

Najděte si koníček, který vás baví a zajímá. To vám může pomoci odvést myšlenky od nakupování. Nahrazení nakupování jinými aktivitami může být účinným způsobem boje proti nutkání nakupovat. Činnosti a koníčky, které jsou zajímavé a naplňující, mohou poskytnout uspokojení a potěšení, které někteří lidé hledají v nakupování.

Zde je několik nápadů:

1. Fyzická aktivita: sport, běh, jóga nebo jiné formy fyzické aktivity mohou být dobrým způsobem, jak se soustředit na něco jiného a zlepšit své fyzické a duševní zdraví.
2. Tvůrčí koníčky: Malování, psaní, kreslení, hra na hudební nástroj nebo jiné tvůrčí koníčky mohou být velmi uspokojující a mohou poskytnout odreagování pocitů a myšlenek.
3. Dobrovolnictví: Pomáhat ve své komunitě nebo se zapojit do činnosti organizace, která vás zajímá, může být velmi prospěšné a pomůže vám přehodnotit vaše priority.
4. Vzdělávání: Můžete se rozhodnout naučit se něco nového. Může to být nový jazyk, kurz vaření, online kurz na různá témata atd.

Pracujte na svém sebevědomí a sebeúctě

Nutkavé nakupování je často spojeno s nízkým sebevědomím. Práce na zlepšení vašeho sebevědomí může pomoci zmírnit nutkání nakupovat. Práce na zlepšení sebeúcty a sebedůvěry je v boji proti nutkavému nakupování velmi důležitá. Kompulzivní nakupování je často způsob, jak kompenzovat pocity nedostatečné hodnoty nebo sebeúcty. Zlepšení sebeúcty může pomoci zmírnit nutkání nakupovat, když se cítíme špatně nebo se chceme cítit lépe.

5 strategií, jak pracovat na zlepšení sebeúcty:

1. Sebeuvědomění: věnujte čas přemýšlení o tom, kdo skutečně jste, jaké jsou vaše hodnoty, talenty a cíle. To vám může pomoci cítit se lépe ve své kůži.
2. Sebeláska: Naučte se mít se rádi takoví, jací jste, včetně svých nedokonalostí. To znamená, že se přestanete srovnávat s ostatními a přijmete sami sebe jako jedinečnou a hodnotnou osobnost.
3. Péče o sebe: Najděte si čas na činnosti, které vám přinášejí radost a uvolnění. Může to být cvičení, meditace, četba knihy nebo cokoli jiného, co vám pomůže cítit se dobře.
4. Sebepodpora: Naučte se být k sobě laskaví, když se cítíte na dně nebo máte těžký den. To může znamenat, že si řeknete něco povzbudivého nebo uděláte něco hezkého, místo abyste se snažili kompenzovat své pocity nakupováním.
5. Vyhledejte odbornou pomoc: Pokud nedokážete zvládnout své sebevědomí sami, může být užitečné vyhledat odbornou pomoc, například terapeuta nebo poradce. Ti vám mohou poskytnout nástroje a strategie, jak zlepšit své sebevědomí.

Nejnovější články na našem blogu

Přečtěte si jako první, co je nového